拖延行為是指個體在面臨一項必須完成的活動時,不能立刻、持久投入,而是從事與之無關(guān)活動的一種行為現(xiàn)象。它在每個人的生活中都不同程度地存在,當(dāng)然一級建造師考生也不能幸免。為幫助考生有效備考，本文總結(jié)出以下幾種拖延癥糾正對策供一級建造師考生參考。

　　要改掉拖延癥壞毛病，首先就是要正確認(rèn)識到拖延癥的危害，正視自己拖延行為是錯誤的。拖延癥往往會讓人一直持續(xù)處在焦慮和緊張狀態(tài)中，不僅對工作學(xué)習(xí)不利，對身心健康也有極大的危害。只有從內(nèi)心認(rèn)為拖延癥是個壞毛病，真心地想改掉它，這是克服拖延癥的首要條件。

　　建立獎懲分明的監(jiān)督機(jī)制制定獎懲分明的監(jiān)督機(jī)制能夠有效約束考生的拖延行為。有著拖延習(xí)慣的考生的自制力和意志力往往都比較差，通常需要外部有力的監(jiān)督才能夠保證計劃的順利執(zhí)行。應(yīng)該每天檢查學(xué)習(xí)任務(wù)的完成情況，如果按時或者提前完成任務(wù)，應(yīng)該給予一定的表揚(yáng)和獎勵，而對由于拖延沒有順利完成計劃的考生，應(yīng)有一定的懲罰措施以示警戒。

　　當(dāng)面臨一個較為困難或是需要付出較多精力的學(xué)習(xí)任務(wù)時，由于畏難情緒的作怪，考生便遲遲不愿意動手去做。這時候最好將任務(wù)分解成更加簡單的小任務(wù)，直到完成。大任務(wù)會讓人有畏難情緒，小任務(wù)相對容易處理，這樣會大大減輕你的心理負(fù)擔(dān)，并且每完成一個小任務(wù)，可以得到一定的成就感，這種持續(xù)的成就感會鼓勵你繼續(xù)堅持。

　　拖延習(xí)慣是成功的大敵，減少和控制自己的拖延行為，對培養(yǎng)考生正確的學(xué)習(xí)習(xí)慣和積極的學(xué)習(xí)動機(jī)，增強(qiáng)一級建造師考生未來的競爭力具有重要的意義。